カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!
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一日の摂取量を入力します。食べた部分(可食部)のグラム数を入力します。 個数の場合、半分なら、0.5と小数点で入力します。
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食品名
数量
単位
単位の目安
写真
野菜
あさつき
g
1本=約3g
野菜
あしたば(生)
g
1束=約180g
野菜
アスパラガス(グリーン)
本
1本=25g 廃棄率=20%で計算
野菜
アスパラガス(ホワイト)
本
1本=20g 廃棄率=0%で計算
野菜
うど
g
10cmの可食部=約25~30g
野菜
エシャロット
本
1本の可食部=10gで計算
野菜
おかひじき
g
1パック=約100g ゆでると0.93倍
野菜
かいわれだいこん
g
1パックの可食部=40~50g
野菜
かぶ(葉)
g
1個分の葉=20~25g 外葉1本=10g
野菜
カリフラワー
g
1房=約20g 一口大=10~15g 1個=350~500g
野菜
かんぴょう(乾)
g
すし1本分=5g
野菜
きくの花
g
1パック=約100g 可食部は85g
野菜
キャベツ(生)
g
中1個=約1Kg 中葉1枚=50~60g
野菜
キャベツ(ゆで)
g
生100gは、ゆでると89%に重量減
野菜
きょうな(=水菜/生)
g
1束=200~300g
野菜
きょうな(=水菜/ゆで)
g
1束=200~300g ゆでると83%に重量減
野菜
クレソン
g
1束=約30g 付合せの1茎は0.2g位
野菜
ケール
g
野菜
こねぎ
g
1本=約7g 1束=約100g
野菜
こまつな(ゆで)
g
生1束=200~300g ゆでると88%に重量減
野菜
サラダ菜
枚
1枚=4gで計算 1枚=3~6g 1個=70~100g
野菜
サニーレタス
g
1枚=約4~15g
野菜
しそ
枚
1枚=0.5gで計算
野菜
しその実
g
刺身の薬味は1g以下
野菜
しゅんぎく(生)
g
生1束=100~200g 1株=約30g
野菜
しゅんぎく(ゆで)
g
生1束=100~200g 1株=約30g ゆでると80%に重量減
野菜
じゅんさい
g
1瓶300ml=固形量250g
野菜
せり(ゆで)
g
1束の可食部=約70g 1株=10-15g ゆでると92%
野菜
セロリ
g
1本の可食部=約100g
野菜
ぜんまい
g
小鉢1人分=25~30g
野菜
たらの芽
個
1個=6g 廃棄率=30%で計算
野菜
ちんげん菜(ゆで)
g
生1株=100~150g ゆでると71%に重量減
野菜
つくし
g
1本=2g ゆでると86%に重量減
野菜
つまみ菜(生)
g
1パック=約160g お浸し=約50g サラダトッピング=約5g
野菜
つるむらさき
g
1茎=約20g 1袋=約200g
野菜
ながねぎ
g
1本=80~150g 薬味=2~10g 斜め切=約10g
野菜
なの花
g
1束=約200g 1本=15~25g お浸し=50~100g
野菜
にら(生)
g
1束=約100g
野菜
にんにくの茎
g
1本=約8g
野菜
はくさい(生)
g
中1枚=100g 中1株=1~1.5kg
野菜
はくさい(ゆで)
g
中1枚=100g ゆでると72%に重量減
野菜
バジル
枚
1枚=0.4gで計算 1枚=約0.4g
野菜
パセリ
g
1本=5~10g
野菜
ふき
g
1本の可食部=約25g 5cm=約5g
野菜
ふきのとう
個
1個=10gで計算 1個=7~12g
野菜
ブロッコリー
g
1個=150~400g 大1房=約35g 一口大=約10g
野菜
ほうれん草(生)
g
1束=約200g 1株=15~30g
野菜
ほうれん草(ゆで)
g
生1束=200g ゆでると70%に重量減
野菜
みつば(糸みつば)
g
1本=約1.3g 1束=約40g
野菜
みつば(根みつば)
g
1株=約15g お浸し1人分は、40~50g。
野菜
みょうが
個
1個=20gで計算 1個=約20g
野菜
芽きゃべつ
個
1個=12gで計算 1個=8~20g
野菜
もやし(緑豆/生)
g
1袋=約250g
野菜
もやし(緑豆/ゆで)
g
1袋=約250g ゆでると84%に重量減
野菜
もやし(大豆/ゆで)
g
ビビンバに使用 1袋=約250g ゆでると85%に重量減
野菜
モロヘイヤ
g
1束=約100g 1本=約4g
野菜
よもぎ
g
野菜
リーフレタス(ちりめんちしゃ)
g
1枚=約10g
野菜
レタス
g
1枚=10~50g 中1個=400~500g
野菜
レッドキャベツ
g
1個=約1000g
野菜
わけぎ
g
1本=約30g
野菜
わらび
g
1束=約100g 1本=約8g
野菜
えだまめ
さや
1さや=3g 廃棄率=50%で計算
野菜
えだまめ(グラムで入力)
g
廃棄率=50% 1粒=0.5~0.7g
野菜
オクラ
個
1個=10g 廃棄率=15%で計算
野菜
かぶ(根)
g
1個=70~150g 中1個=100g 廃棄率=9%
野菜
かぼちゃ(日本)
g
5cm角=約50g 天ぷら=約20g
野菜
かぼちゃ(西洋)
g
5cm角=約50g 天ぷら=約20g
野菜
きゅうり
g
1本=80~180g 中1本の可食部=約100g
野菜
グリンピース
g
大匙1=10g 1カップ=140g 1粒=0.55g
野菜
コーン缶(クリーム)
g
中1缶=235g 大1缶=435g
野菜
コーン缶(ホール)
g
中1缶=145g(固形) 固形部分のg数
野菜
ヤングコーン
本
1本=10gで計算 1本=10~12g
野菜
ごぼう
g
中1本=150~200g
野菜
さやいんげん
g
1さやの可食部=約5g
野菜
さやえんどう
さや
1さやの可食部=3gで計算
野菜
ししとうがらし
個
1個=6gで計算 1個=4~10g
野菜
しょうが
g
親指大=約15g 「がり」は漬物で入力
野菜
葉しょうが
g
1本の可食部=6~10g
野菜
ズッキーニ
g
1本=約150g 1cmスライス=10~15g
野菜
スナップえんどう
さや
1さや=7~10g 1さやの可食部=9gで計算
野菜
そら豆
粒
1さやに1~3粒 1粒の可食部=4.5gで計算
野菜
だいこん(根)
g
1cm=40~60g 刺身つま1盛=約30g 中1本=800g~1Kg
野菜
だいこん(葉)
g
葉1本=約6g
野菜
切干だいこん(乾燥)
g
煮物1人分=10~20g
野菜
たけのこ
g
中1本の可食部=約100g 一口大=約10g 1cm輪切=15g
野菜
たけのこ(しなちく)
g
ラーメン1人前=10~30g 1瓶=約100g
野菜
たまねぎ
g
中1個=200g 大1個=350g
野菜
とうがらし
g
1本=約0.4g 水分8.8%
野菜
とうがん
g
煮物1切れ=約50g 薄いスライス1片=約15g
野菜
とうもろこし
本
1本の可食部=175gで計算 1本の可食部=150~200g
野菜
トマト
g
大=300g 中=150g 小=70g
野菜
ミニトマト
個
1個の可食部=17gで計算 1個=15~20g
野菜
とんぶり
g
野菜
なす
g
中1個=約100g 長なす=約130g 小ナス=約60g
野菜
米なす
g
1個=250~350g 3cm(田楽サイズ)=約60g
野菜
にがうり(=ゴーヤ)
g
1本=約300g 廃棄率=15% 1片=約2g
野菜
にんじん
g
1本=80~200g 1cm=約15g 乱切り=7~10g ミニ=約8g
野菜
にんにく
g
1かけ中=6~7g 大=12g
野菜
パプリカ(赤ピーマン)
g
1個=約100g 廃棄率=10%
野菜
パプリカ(黄ピーマン)
g
1個=約100g 廃棄率=10%
野菜
ピーマン
g
1個=30~50g 廃棄率=15%
野菜
ゆりね
g
1個=約100g
野菜
ラディッシュ
個
1個の可食部=10gで計算 二十日大根
野菜
れんこん
g
1cm=約20g 薄いスライス=約5g 中1節=約200g
保存
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うどん
居酒屋
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アイスクリーム
ケーキ
パン
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