「いんげん」のカロリー − カロリー計算

いんげん100gのカロリーは、(生)23kcal、(ゆで)26kcalです。

以下の写真は、ゆでたサヤインゲンです。
1本、重さ:10g カロリー:3kcal
3本、重さ:31g カロリー:8kcal


5本、重さ:53g カロリー:14kcal


重さ:98g カロリー:25kcal


重さ:10g カロリー:3kcal


重さ:20g カロリー:5kcal


重さ:30g カロリー:8kcal
重さ:40g カロリー:10kcal
胡麻和え1人分位。


重さ:10g カロリー:3kcal


重さ:20g カロリー:5kcal


重さ:31g カロリー:8kcal


同、20gを24cmの皿に並べました


小さめの生のいんげん(1本平均 5.6g)
(生) 重さ:50g カロリー:12kcal
「いんげん」の栄養
ビタミンKが多く含まれます。
ゆでた「いんげん」 40g (和え物1人分)で、1日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK31%
葉酸9%
食物繊維総量6%
マンガン4%
カリウム4%
カルシウム4%
他の栄養素は4%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「いんげん」 等の食品の100gの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率:3%(すじ、及び両端) 調理による重量変化率:(ゆでると)94%
当サイトは、(ゆで)のデータを使用しています。

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