簡単!栄養andカロリー計算のサイトでは、次のようなことができます。
~以下は登録ユーザーの機能になります~
食品のグラム数がすぐわかる
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牛肉を食べたとはいえ、何グラムかわからない…よくあることです!
そんな場合を想定して、「グラムのわかる写真館」として、各材料の横にあるメータマークをクリックすると、この材料はこのぐらいの量で、何グラム、ということをわかりやすく視覚的に説明しています。
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カロリーと栄養を計算する
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1日の食事を入力すると、このような栄養素の過不足(ピンクは特に不足)の一覧表を表示します。
カロリーだけではなく、たんぱく質 脂質 炭水化物 ミネラル、ビタミン、食塩などの摂取量の目安がわかります。
各栄養素をクリックして、カロリーを減らすには何を食べるのを減らせばいいか、カルシウムを摂るには何を増やせば いいかなど、食生活の見直しにお役立て下さい。
表示例はカルシウムです。(コレステロール、鉄分等の全栄養素でこの表示を行います。)
カロリーや栄養の計算は、非常にきめ細かくできます。
健康ダイエットの代表
「豆腐ハンバーグ」をイメージして、先ずは各食材を入力してみます。
物足りなさを感じたら、少しだけ牛肉や豚のひき肉を加えることでカロリーや脂質をコントロールできますね。鶏肉なら更に脂質を半分に抑え、美味しくなります。
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ユーザー登録をする
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ユーザー登録をすると、次のようなメリットがあります。
- 自分の食事履歴を保存できる
- 自分のよく食べる料理を自由に登録
- 自分以外の家族の栄養も、1度に管理(3人まで)
- 過去のデータを編集可能
<ユーザー登録の手順>
- メニューバーの「ユーザー登録」をクリック(ユーザー登録からもできます)
- 赤枠の中を入力し、「登録する」をクリック
※登録の前に、利用規約をよくお読みの上、同意してからご登録をお願いします。
- 「ユーザー登録確認メール送信完了」ページが開きます。
- 入力いただいたメールアドレスに「ユーザー登録確認メール」が届きます。メールに記載されているURLをクリックします。
- 登録情報を確認し、「ログイン」ボタンからログインしてご利用ください。
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自分だけのオリジナルな食事を登録できる(Myレシピ機能)
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ユーザー登録をすると、自分だけのオリジナルな食事を登録できます。それが「Myレシピ」機能です。
たとえば、よくハニートーストを食べる人が、材料を、常に入力するのは面倒ですよね?その場合、「ハニートースト」というレシピを登録し、簡単にカロリー計算に使うことができます。
基本的なMyレシピ登録の手順
- MyページTOPを開き、「Myレシピ」をクリック
- 「新規にMyレシピを登録する」をクリック
- 「分類」「料理名」「メモ」をそれぞれ入力し、「保存して食材の登録に進む」をクリック。
- ここから材料を登録します。
大まかな流れは、1.材料の種類を選ぶ→2.数量を入力する→3.「保存」ボタンをクリックしてほぞんする、の3ステップです。
ここから具体的な例を挙げてご説明します。
(例)ハニートースト(材料:食パン(6枚切り)×1枚、バター×30g、はちみつ×30g)
まず、登録したい食品の種類を、14の種類(赤枠)の中から選びます。
ここでは食パンから登録しようと思うので、「1.穀類」を選択します。
「1.穀類」の画面が開いたら、「食パン(6枚切り)」のところに数量「1」を入力します。
そして画面上下にある「保存」をクリックします。
※「保存」ボタンをクリックしないと、材料が登録されません。
※表の上下にある、保存ボタンはどちらを押してもかまいません。
- 材料が登録できると以下のように「Myレシピの食材が保存されました」と表示されます
登録した材料は画面右側のに表示され、確認できます。
- 次の食材を登録します。手順4から手順5を繰り返します。
ここでは「バター」と「はちみつ」は同じ種類、「10.調味料」なのでいっぺんに登録することができます。
このように、同じ種類の食材はいっぺんに登録ができます。食材ごとに材料の数量を入力し、「保存」をクリックして、次の食材を登録して下さい。
- これですべての食材が登録されました。
- 全ての食材が登録されたのを確認したら、「Myレシピ登録終了」をクリックしてください。
- これでMyレシピの登録完了です。
外食をMyレシピに登録する
外食をした場合、材料や分量がよくわからず、食事記録の入力に困ってしまいます。
そんなときは、外食をしたお店のホームページから栄養情報を確認し、それをMyレシピに登録して、食事記録を入力することができます。
- 「食事内容入力」ページの右下に、外食のカロリー栄養情報リンクがあります。
- そこから外食をしたお店のサイトへ飛び、食べたメニューの栄養情報を表示します。
- 簡単!栄養andカロリー計算に戻り、「Myレシピ」→「新規にMyレシピを登録する」を開きます。
- 「分類」「料理名」「メモ」をそれぞれ入力します。
- 3.で確認した栄養情報を入力していきます。「14.栄養素」のページからカロリーや脂質を直接入力できます。
- 以降の手順は、上記の「基本的なMyレシピ登録の手順」の5以下と同様です。
サプリメントをMyレシピに登録する
常用しているサプリメントがある方は、Myレシピに登録しておくと便利です。
- 「Myレシピ」→「新規にMyレシピを登録する」を開きます。
- 「分類」「料理名」「メモ」をそれぞれ入力します。
- 材料登録画面で「14.栄養素」を開きます。
- サプリメントの栄養表示を確認し、入力していきます。
- 以降の手順は、上記の「基本的なMyレシピ登録の手順」の5以下と同様です。
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三人までユーザー登録可能です
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ユーザー登録(ユーザー登録画面にリンク)をすると、データの保存ができますが、自分だけではなく、家族・友人・恋人などの食事履歴や栄養も同時に管理することができます。
家族の栄養状態をチェックしたいお母さんにはぴったりですよね。
一度に保存できるプロフィールは、3つまでです。
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