つまみ菜のカロリー

100gのカロリー：(生) 20kcal
(ゆで)データなし

1パック、重さ：約160g　カロリー：32kcal

重さ：30g　カロリー：6kcal

重さ：約 5g　カロリー：1kcal

生80g(=16kcal)をゆでた状態。

つまみ菜の栄養

　ビタミンK、ビタミンC、カルシウム、鉄、葉酸が多く含まれます。

生のつまみ菜 50g (お浸し約１人分？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

注：「つまみ菜」は、(ゆで)のデータがありませんので、(生)のデータを使用して
いますが、ゆでると、ビタミンC等は損失します。

つまみ菜等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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