チンゲンサイのカロリー − カロリー計算

チンゲンサイの可食部100gのカロリーは、(生) 9kcal、(ゆで) 12kcalです。

以下は、生のチンゲンサイ
チンゲンサイ(生)、外側の大きな葉
重さ:39g カロリー:4kcal
チンゲンサイ(生)
重さ:25g カロリー:2kcal


チンゲンサイ(生)
重さ:16g カロリー:1.4kcal


チンゲンサイ(生)、内側の小さな葉
重さ:10g カロリー:0.9kcal


チンゲンサイ(生)1株、100g
可食部:85g カロリー:8kcal


チンゲンサイ(生)1株、215g
可食部:183g カロリー:16kcal


チンゲンサイ(生)1パック、331g
可食部:281g カロリー:25kcal
以下は、ゆでたチンゲンサイ
チンゲンサイ(ゆで)
重さ:10g カロリー:1kcal


チンゲンサイ(ゆで)
重さ:20g カロリー:2kcal


チンゲンサイ(ゆで)
重さ:30g カロリー:4kcal


チンゲンサイ(ゆで)
重さ:50g カロリー:6kcal


ゆでたチンゲンサイ50gを
広げました。


チンゲンサイ(ゆで)
重さ:100g カロリー:12kcal


ゆでたチンゲンサイ100gを
広げました。
チンゲンサイの栄養
チンゲンサイには、ビタミンK、レチノール当量、葉酸、カルシウムが多く含まれます。
ゆでたチンゲンサイの可食部 100g (約1株)で、1日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK185%
レチノール当量37%
葉酸22%
カルシウム20%
ビタミンC15%
ビタミンE11%
カリウム9%
食物繊維総量9%
9%
他の栄養素は9%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
チンゲンサイ 等の食品の100gの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率:(生)15% (ゆで)20%(しん) 調理による重量変化率:(ゆでると)71%
サイトでは、(ゆで)のデータを使用しています。

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