リーフレタスのカロリー
100gのカロリー:(生) 16kcal
リーフレタスの別名=ちりめん ちしゃ
重さ:10g カロリー:1.6kcal
重さ:8g カロリー:1.3kcal
同上、約19cm。
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リーフレタス(ちりめんちしゃ)の栄養
ビタミンK、葉酸、レチノール当量、ビタミンCが多く含まれます。
リーフレタス 50g (約5枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
123%
葉酸
23%
レチノール当量
17%
ビタミンC
11%
カリウム
9%
ビタミンE
8%
食物繊維総量
6%
マンガン
5%
カルシウム
5%
鉄
5%
ビタミンB1
5%
他の栄養素は5%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
リーフレタス(ちりめんちしゃ) 等の食品の100gの栄養価は、
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