モロヘイヤのカロリー
100gのカロリー:(生) 38kcal
(ゆで) 25kcal
1袋、重さ:約100g カロリー:38kcal
同左、袋から出しました。
5本で、重さ:40g カロリー:15kcal
(1本平均 4g) 半分にカット
生50gをゆでた状態。
モロヘイヤの栄養
ビタミンK、レチノール当量、葉酸、ビタミンE、ビタミンC、銅、カルシウム、マンガン、パントテン酸、ビタミンB2、食物繊維総量が多く含まれます。
生のモロヘイヤ 30g (おひたし約1人分)で、1日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
295%
レチノール当量
42%
葉酸
31%
ビタミンE
24%
ビタミンC
20%
銅
14%
カルシウム
13%
マンガン
11%
パントテン酸
11%
ビタミンB2
11%
食物繊維総量
10%
他の栄養素は10%未満
注:モロヘイヤの(生)の成分値で計算しています。ビタミンCはゆでると損失します。
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
モロヘイヤ 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
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