とうもろこしのカロリー
可食部 100gのカロリー：(生) 92kcal
(ゆで) 99kcal
(冷凍) 99kcal
(ゆで) 99kcal
(冷凍) 99kcal
| 中位の大きさのゆでたとうもろこし1本分 |
同左1本分の、可食部 重さ：175g カロリー：173kcal |
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| 大きめのとうもろこしの1/2本 | 同左の、可食部：147g カロリー：146kcal |
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| 大きめのとうもろこしの1/4本 | 同左の、可食部：80g カロリー：79kcal |
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とうもろこしの栄養
とうもろこしには、葉酸、食物繊維総量、ナイアシン、銅、亜鉛、マグネシウムが多く含まれます。
ゆでた「とうもろこし」の可食部 100g (約0.5本)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 | 割合 |
| 葉酸 | 36% |
| 食物繊維総量 | 18% |
| ナイアシン | 17% |
| 銅 | 14% |
| 亜鉛 | 14% |
| マグネシウム | 14% |
| リン | 11% |
| ビタミンB1 | 11% |
| カリウム | 10% |
| パントテン酸 | 10% |
| ビタミンB6 | 10% |
| 他の栄養素は10%未満 | |
廃棄率：50%(包葉、めしべ、穂軸。緑の葉の付いた状態での廃棄率です。)
調理による重量変化率：(ゆでると)110%
当サイトは(ゆで)のデータを使用しています。
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
とうもろこし 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。