さやえんどうのカロリー
100gのカロリー:(生) 36kcal
(ゆで) 34kcal
5さやの可食部:10g カロリー:4kcal
(1さや平均 2g) 小さめ
5さやの可食部:14g カロリー:5kcal
(1さや平均 3g) 旬のさやえんどう
「さやえんどう」の栄養
ビタミンK、ビタミンCが多く含まれます。
ゆでた「さやえんどう」 30g (約10さや)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
18%
ビタミンC
13%
葉酸
7%
食物繊維総量
5%
銅
4%
ビタミンB1
4%
他の栄養素は4%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
さやえんどう 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
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