Mサイズのホワイトアスパラガス、1本 重さ:13g カロリー:3kcal
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Mサイズのホワイトアスパラガス、3本 重さ:39g カロリー:9kcal
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Mサイズのホワイトアスパラガス5本 重さ:65g カロリー:14kcal
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Mサイズのホワイトアスパラガス10本 重さ:130g カロリー:29kcal
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Lサイズのホワイトアスパラガス、5本 重さ:97g カロリー:21kcal (1本、約20g 4kcal)
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使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
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ホワイトアスパラガスの栄養
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ホワイトアスパラガス 60g (L約3本)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を 摂取できます。
栄養素名 |
割合 |
ビタミンC | 7% |
銅 | 6% |
食物繊維総量 | 6% |
ナイアシン | 6% |
鉄 | 5% |
ビタミンB1 | 4% |
葉酸 | 4% |
ビタミンK | 4% |
カリウム | 4% |
他の栄養素は4%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
ホワイトアスパラガス 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。
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