「わけぎ」のカロリー − カロリー計算

わけぎのカロリー

 100gのカロリー：(生) 30kcal
(ゆで) 29kcal
1本分 重さ：29g　カロリー：9kcal ぬたのカット、重さ：28g　カロリー：8kcal
「わけぎ」の栄養

　ビタミンK、葉酸が多く含まれます。

生の「わけぎ」 30g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK78%
葉酸15%
レチノール当量11%
ビタミンC11%
ビタミンE5%
食物繊維総量5%
ビタミンB65%
カルシウム3%
ビタミンB23%
他の栄養素は3%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

注：当サイトでは「わけぎ」は、(生)のデータを使用しています。
　　ビタミンC等はゆでると損失します。

「わけぎ」 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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廃棄率：4%(株元)　調理による重量変化率：(ゆでると)91%
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