長芋(ながいも)のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

太めで大きめカット、440g。

同、立ててみました。

同上、長さ5cm、165g。
可食部：149g　カロリー：97kcal

上の約半分の盛り付け例。
可食部：82g　カロリー：53kcal

広げてみました。

こちらは、約180g。

同、立ててみました。

同上、長さ5cm、約90g。
可食部：81g　カロリー：53kcal

ながいもの栄養

カリウム、銅、パントテン酸が多く含まれます。
長芋 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

※推奨量は30代女性の値で計算しています。
長芋等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率：10%(表層、ひげ根と切り口)

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