たこのブロック
重さ：127g カロリー：126kcal
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たこの刺身、１パック。
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上のタコの小さめスライス、5切
重さ：27g カロリー：27kcal
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上のタコの刺身、１パック分
重さ：60g カロリー：59kcal
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小さめのスライスのタコ、３切れ
重さ：20g カロリー：20kcal
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寿司ネタサイズのタコ、３切れ
重さ：37g カロリー：37kcal
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小さめのスライスのタコ、１切れ
重さ：5g カロリー：5kcal
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寿司ネタサイズのタコ、１切れ
重さ：10g カロリー：10kcal
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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
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たこの栄養
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銅、ビタミンB12、たんぱく質、亜鉛、コレステロール、ビタミンEが多く含まれます。
たこ 50g (約１人分？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名
| 割合
| | 銅 | 31%
| | ビタミンB12 | 25%
| | たんぱく質 | 22%
| | 亜鉛 | 13%
| | ビタミンE | 12%
| | マグネシウム | 9%
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他の栄養素は9%未満
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※推奨量は30代女性の値で計算しています。
たこ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算で、調べる事ができます。
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