するめ 100gのカロリーは、334 kcalです。
するめ1枚は、重さ:100〜130g カロリー:334〜434kcal
5片で、重さ:8g カロリー:27kcal
(1片平均 1.6g。5kcal)
重さ:24g カロリー:80kcal
小さな食べ切りサイズ
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
するめ の栄養
ビタミンB12、 コレステロール 、銅、たんぱく質、リン、ナイアシンが多く含まれます。
するめ 20g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
103%
銅
28%
たんぱく質
28%
リン
24%
ナイアシン
22%
亜鉛
15%
マグネシウム
12%
ビタミンE
11%
他の栄養素は11%未満
するめ 20g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
33%
(※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)
するめ等の食品の100g当たりの栄養価は、
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