さわらの可食部100gのカロリーは、177kcalです。
写真は味噌漬けのさわらです。ご参考まで。
89g。1人分。
同、回転。
90g。1人分。
同、回転。
「さわら」の栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンB2等が多く含まれます。
「さわら」の可食部 100gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
221%
ビタミンD
140%
ナイアシン
73%
たんぱく質
40%
ビタミンB6
33%
ビタミンB2
29%
リン
24%
パントテン酸
23%
脂質
22%
カリウム
18%
亜鉛
14%
他の栄養素は14%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「さわら」 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:0%(三枚おろしの場合30%) 調理による重量変化率:(焼くと)79%
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