煮干しのカロリー
100gのカロリー:332kcal
10尾で、重さ:3g カロリー:10kcal
小さめ、1尾平均 0.3g。
5尾で、重さ:16g カロリー:53kcal
かなり大きい、12cm。1尾平均 3.2g。
40尾で、重さ:4g カロリー:13kcal
1尾、平均 0.1g。
同左、約 1g分。
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
煮干しの栄養
ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDが多く含まれます。
煮干し 10g (そんなに食べるかな?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
172%
カルシウム
37%
ビタミンD
36%
鉄
17%
リン
17%
たんぱく質
13%
ナイアシン
13%
亜鉛
10%
マグネシウム
8%
他の栄養素は8%未満
煮干し 10g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
9%
(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。
栄養価は廃棄率0%で、丸ごと食べた栄養価です。)
煮干し 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
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