ニジマスのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
ニジマスのカロリー － カロリー計算

ニジマスのカロリー

 可食部 100gのカロリー：(生) 127kcal
約23cm長。 同左、129g。
可食部：71g　カロリー：90kcal
ニジマスの栄養

　ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、パントテン酸、ナイアシン、ビタミンB6、
　リンが多く含まれます。

生のニジマスの可食部 70g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12175%
ビタミンD168%
たんぱく質28%
パントテン酸23%
ナイアシン22%
ビタミンB621%
リン19%
ビタミンB113%
ビタミンE11%
他の栄養素は11%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

ニジマス 等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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廃棄率：45%(頭部、内臓、骨、ひれ等) 成分値は、生を測定したものです。
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