メバルのカロリー

可食部 100gのカロリー：(生) 109kcal

釣りたての黒メバルです。(約21cmと12cm)

21cm。125g。廃棄率55%
可食部：56g　カロリー：61kcal

26g。可食部12g。小さめ。

20cm。103g。
可食部：46g　カロリー：50kcal

19cm。80g。
可食部：36g　カロリー：39kcal

「メバル」の栄養

　ビタミンB12、たんぱく質、リン、ビタミンD、ビタミンEが多く含まれます。

生の「メバル」の可食部 60g (約１尾)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　生のメバルの可食部 60gで、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名	割合
コレステロール	8%

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

メバル等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

廃棄率：55%(頭部、内臓、骨、ひれ等)
調理による重量変化率：--- (成分表は(生)のデータしかありません。)