めざしのカロリー
可食部 100gのカロリー:(生)257kcal
(焼き)244kcal
4尾で、66g 可食部:56g カロリー:144kcal
(1尾平均の可食部 14g 36kcal)中位の大きさのメザシです。
「めざし」の栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、脂質、たんぱく質、食塩相当量、ビタミンB6、
カルシウム等が多く含まれます。
「めざし」の可食部 50g (約4尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
304%
ビタミンD
110%
ナイアシン
40%
脂質
21%
たんぱく質
18%
食塩相当量※
18%
ビタミンB6
15%
カルシウム
15%
マンガン
15%
パントテン酸
13%
鉄
12%
リン
11%
他の栄養素は11%未満
(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
推奨量は30代女性の値で計算しています。)
「めざし」 等の食品の100gの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
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