かき(牡蠣)のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

大きめ、生食用
重さ：20g　カロリー：12kcal

大き目5個
重さ：104g　カロリー：62kcal

小さめ、加熱用
重さ：16g　カロリー：10kcal

小さめ5個、重さ：56g　カロリー：34kcal

以下の特大は流通量は少なめです。参考までに。

特大、重さ：25g　カロリー：15kcal

特大、重さ：28g　カロリー：17kcal

使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

かきの栄養

ビタミンB12、亜鉛、銅、マグネシウム、鉄、葉酸、食塩相当量、ビタミンE、カルシウムが多く含まれます。
かき 70g (約１人分？)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

※食塩相当量は、上限値に対する割合です。推奨量は30代女性の値で計算しています。
牡蠣(かき)等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

殻付きの場合、廃棄率：75%(殻)　調理による重量変化率：(水煮)64%

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