イクラ(いくら)のカロリー − カロリー計算

イクラ 100gのカロリーは、272 kcalです。

重さ:10g カロリー:27kcal
(写真は、重ねず広げています。)
パックの寿司のイクラは10gでした。
いくら、重さ:10g カロリー:27kcal
重さ:20g カロリー:54kcal 重さ:50g カロリー:136kcal
イクラ、重さ:50g カロリー:136kcal
大さじ1 重さ:16g カロリー:44kcal スポンサードリンク
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
イクラの栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、 コレステロール 、たんぱく質等が
 多く含まれます。

イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12985%
ビタミンD440%
ビタミンE57%
54%
たんぱく質33%
リン29%
レチノール当量28%
パントテン酸24%
ビタミンB223%
葉酸21%
ビタミンB119%
脂質18%
マグネシウム17%
亜鉛15%
10%
他の栄養素は10%未満

 イクラ 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール40%
食塩相当量14%
(※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

イクラ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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