はっさくの可食部 100gのカロリーは、45kcalです。
はっさく1個は、250〜350g。
内、可食部は65%で、162〜228g。カロリーは、73〜103kcal
1個 332g。(普通の大きさ)
可食部:216g カロリー:97kcal
5房で、可食部:91g カロリー:41kcal
1房の可食部:21g カロリー:9kcal
使用したスケールは、KD-173。サイズは、D201×W146mm です。
はっさく の栄養
ビタミンC、食物繊維総量、葉酸、カリウムが多く含まれます。
はっさくの可食部 150g (約1個弱)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンC
60%
食物繊維総量
13%
葉酸
10%
カリウム
10%
パントテン酸
9%
ビタミンB6
9%
銅
9%
ビタミンB1
8%
他の栄養素は8%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
はっさく 等の食品の100g当たりの栄養価は、
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の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:35%(果皮、じょうのう膜、及び種子) じょうのう膜とは袋の事。
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