「ホタテ」のカロリーと栄養(貝柱)-簡単!栄養andカロリー計算

ホタテのカロリー

100gのカロリー:(貝柱) 97kcal
(ひも付) 72kcal
 
 ホタテの貝柱
ホタテの貝柱1個は、重さ:20〜60g カロリー:19〜58kcal
中1個、重さ:20g カロリー:19kcal 同左2個、重さ:40g カロリー:39kcal
(盛付け例。半分に切りました。)
ホタテ、重さ:20g カロリー:19kcal
お刺身の購入品。 同左、大きめ生ホタテ、
1切れ平均 11g。
スーパーの寿司。 同左のホタテ、13g カロリー:13kcal
生の大きめのホタテ。 同左の貝柱、55g カロリー:54kcal
ホタテ、重さ:55g カロリー:54kcal
 ひも付きのホタテ
大きめ、重さ:162g カロリー:117kcal 小さめ。1個平均 17.6g。13kcal
5個で、重さ:88g カロリー:64kcal
ホタテ、重さ:162g カロリー:117kcal
同上、黒い所を除去、138g。 ベビーホタテ。1個平均 8.8g。6kcal
5個で、重さ:44g カロリー:32kcal
同上、貝柱、55g。 ---
 
同上、ひも13g。 スポンサードリンク
使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。
 ホタテの貝柱の栄養

 ビタミンB12、たんぱく質、葉酸、リン、亜鉛が多く含まれます。

 ホタテの貝柱 50g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1242%
たんぱく質18%
葉酸17%
リン14%
亜鉛13%
マグネシウム8%
ナイアシン8%
カリウム8%
ビタミンE7%
他の栄養素は7%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ホタテ等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

 ホタテ(ひも付)の栄養

 ビタミンB12、亜鉛、葉酸、たんぱく質、ビタミンB2、リン、マグネシウム、鉄が
 多く含まれます。

 ホタテ(ひも付) 50g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12238%
亜鉛19%
葉酸18%
たんぱく質14%
ビタミンB212%
リン12%
マグネシウム11%
10%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

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