あさりのカロリー − カロリー計算

あさりのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生)30kcal
 
あさり、殻付きで、30g
可食部:12g カロリー:4kcal
あさり、殻付きで、50g
可食部:20g カロリー:6kcal
あさり、殻付きで、100g
可食部:40g カロリー:12kcal
左より大きいあさり、約100g。
可食部:40g カロリー:12kcal
あさり、可食部:40g カロリー:12kcal
あさり、殻付きで、約200g。
可食部:80g カロリー:24kcal
左より大きいあさり、約200g。
可食部:80g カロリー:24kcal
小さめのアサリ、1個、5g
可食部:2g カロリー:1kcal
中位のアサリ、1個、10g
可食部:4g カロリー:1kcal
少し大きめのあさり、1個、13g
可食部:5g カロリー:2kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 あさりの栄養

 あさりには、ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が
 多く含まれます。

 生のあさりの可食部 50g (約20個、アサリがたっぷりの味噌汁1杯分)で、
 1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB121092%
18%
マグネシウム18%
食塩相当量※14%
亜鉛7%
ビタミンB27%
たんぱく質6%
カルシウム6%
ナイアシン5%
リン5%
他の栄養素は5%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 あさり等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:60%(貝殻) 成分値は(生)になります。

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