料理・加工品 穀類(ごはん、麺類、パン、粉、ピザ台、麩) 芋・豆(芋、こんにゃく、豆腐、木の実、ごま) 魚(魚の形の魚) 貝・加工品(魚の形以外の魚。貝、えび、いか、かに) きのこ・海草(きのこ、昆布、のり、もずく、寒天) 肉・卵(肉、あひる、かも、ハム、チャーシュー) 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム)
野菜(野菜売り場の豆類含む) 飲み物(コーヒー、お茶、ジュース、酒) 調味料(調味料、カレールー、だし、スープ) お菓子・デザート(お菓子) ジャム・漬物(ジャム、漬物) 果物 栄養素(ビタミン剤、サプリメントはこちら) ユーザ情報(年齢、身長、運動量)
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一日の摂取量を入力します。食べた部分(可食部)のグラム数を入力します。 個数の場合、半分なら、0.5と小数点で入力します。 　ヘルプ
小分類 食品名 数量 単位 単位の目安 写真
栄養素 熱量(カロリー) kcal 以下は、サプリメント等の摂取があれば入力します。 　
栄養素 たんぱく質 g 　 　
栄養素 脂質 g 　 　
栄養素 炭水化物 g 　 　
栄養素 ナトリウム mg 　 　
栄養素 カリウム mg 　 　
栄養素 カルシウム mg 成人の目標量：600mg、許容上限量：2500mg 　
栄養素 マグネシウム mg 食品以外からの摂取の上限量は、成人で350mg/日 　
栄養素 リン mg 成人女子の目安量：900mg 上限量：3500mg 　
栄養素 鉄 mg 成人女子の推奨量：10.5mg 上限量：40mg 　
栄養素 亜鉛 mg 成人女子の推奨量：7mg 上限量：30mg 　
栄養素 銅 mg 成人女子の推奨量：0.7mg 上限量：10mg 　
栄養素 マンガン mg 成人女子の目安量：3.5mg 上限量：10mg 　
栄養素 レチノール μg 　 　
栄養素 カロチン μg 　 　
栄養素 レチノール当量 μg 成人女子の推奨量：600μgRE 上限量は、3000μgRE 　
栄養素 ビタミンD μg 成人の目安量：5μg 上限量：50μg 　
栄養素 ビタミンE mg 成人女子の目安量：8mg 上限量：700mg 　
栄養素 ビタミンK μg 成人女子の目安量：65μg 　
栄養素 ビタミンB1 mg 成人女子の推奨量：1.1mg 　
栄養素 ビタミンB2 mg 成人女子の推奨量：1.2mg 　
栄養素 ナイアシン mg 成人女子の推奨量：12mgNE 上限量：300mg 　
栄養素 ビタミンB6 mg 成人女子の推奨量：1.2mg 上限量：60mg 　
栄養素 ビタミンB12 μg 成人の推奨量：2.4μg 　
栄養素 葉酸 μg 成人の推奨量：240μg 上限量：1000μg 　
栄養素 パントテン酸 mg 成人女子の推奨量：5mg 　
栄養素 ビタミンC mg 成人の推奨量：100mg 最近、大量摂取が問題視。 　
栄養素 飽和脂肪酸 g 　 　
栄養素 一価不飽和脂肪酸 g 　 　
栄養素 多価不飽和脂肪酸 g 　 　
栄養素 コレステロール mg 　 　
栄養素 水溶性食物繊維 g 　 　
栄養素 不溶性食物繊維 g 　 　
栄養素 食物繊維総量 g 成人女子の目標量：17g 　
栄養素 食塩相当量 g 　 　

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