日本人の食事摂取基準、所要量は５年に一度見直されます。

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所要量は30代女性の値です。

2005年4月に「日本人の食事摂取基準」が使用開始されました。
当サイトでは2005/05/17より、同基準の対応しました。
その時に、数値を比較したものを、記述します。

所要量に大きく変更のあった栄養素

	カリウム	リン	亜鉛	銅	ビタミンD
単位	mg	mg	mg	mg	μg
第６次改定(2000年から)	2000	700	10	1.6	2.5
食事摂取基準(2005年版)	2800	900	7	0.7	5
比較	40%増	30%増	30%減	56%減	2倍増

少し(?)変更のあった栄養素

	鉄	ビタミンK	ビタミンB1	食物繊維
単位	mg	μg	mg	g
第６次改定(2000年から)	12	55	0.9	21
食事摂取基準(2005年版)	10.5	65	1.1	17
比較	12%減	18%増	22%増	19%減

妊娠・授乳中の場合、非妊娠に下記を加算しますが、それも変更がありました。
(カルシウムっていらなくなっちゃったの？？？※)

		熱量	カリウム	カルシウム	マグネシウム	鉄	銅	ビタミンD	ビタミンE
	単位	kcal	mg	mg	mg	mg	mg	μg	mg
第６次改定(2000年から)	妊娠前期	150	0	300	35	3	0.4	5	2
第６次改定(2000年から)	妊娠後期	350	0	300	35	8	0.4	5	2
第６次改定(2000年から)	授乳中	600	500	500	0	8	0.6	5	3
食事摂取基準(2005年版)	妊婦初期	50	0	0	40	13	0.1	2.5	0
食事摂取基準(2005年版)	妊婦中期	250	0	0	40	13	0.1	2.5	0
食事摂取基準(2005年版)	妊婦末期	500	0	0	40	13	0.1	2.5	0
食事摂取基準(2005年版)	授乳婦	450	370	0	0	2.5	0.5	2.5	3

		ビタミンB1	ビタミンB2	ナイアシン	ビタミンB6	葉酸	パントテン酸	ビタミンC	ビタミンA
	単位	mg	mg	mg	mg	μg	mg	mg	μg
第６次改定(2000年から)	妊娠前期	0.1	0.2	2	0.5	200	1	10	60
第６次改定(2000年から)	妊娠後期	0.2	0.2	2	0.5	200	1	10	60
第６次改定(2000年から)	授乳中	0.3	0.4	4	0.6	80	2	40	300
食事摂取基準(2005年版)	妊婦初期	0	0	0	0.8	200	1	10	70
食事摂取基準(2005年版)	妊婦中期	0.1	0.2	1	0.8	200	1	10	70
食事摂取基準(2005年版)	妊婦末期	0.3	0.3	3	0.8	200	1	10	70
食事摂取基準(2005年版)	授乳婦	0.1	0.4	2	0.3	100	4	50	420

妊婦さんのカルシウムについて-後日、記述
厚生労働省策定日本人の食事摂取基準(2005年版) という書籍で詳しい説明を見つけました。
公的な文章のようですので、そのまま引用させて頂きます。(以下の緑色の文字部分が引用です)

「妊娠中におよそ30gのカルシウムが母体と胎児に蓄積し、その蓄積の大半は妊娠末期に起こる。そのため、妊娠中はカルシウム付加量が必要と考えられていた。しかし、妊娠中は活性型ビタミンDやエストロゲン等が上昇するので、腸管からのカルシウム吸収率は著しく上昇する。
日本人を対象とした出納試験でも、カルシウム吸収率は非妊娠時23±8％に対し、妊娠末期には見かけ上42±19％に上昇していた。
さらに、エストロゲンが高値を示すにもかかわらず、母体の骨量は生理的に減少する。その結果、カルシウムは胎児側へ蓄積されると同時に、尿中への排泄量も著しく増加する。そのため、若年妊娠の場合を含め、年齢階級別に示された目安量を摂取している妊婦では、付加量は必要がない。
ただし妊娠中毒症などの胎盤機能の低下がある場合は、カルシウム吸収率は増加しないので、カルシウム付加量は相当量が必要である。」

「日本人の食事摂取基準」という書籍は、推奨量等が何を根拠に決定・変更されたのか等詳しく記述された書籍です。値段が高めですので、興味のある方は図書館でチェックされてはいかがでしょうか？
とても役に立つ内容ですので、厚生労働省に、この書籍の内容を是非インターネットで公開して欲しいと思います。(pdfファイルじゃなくして下さぁ～い。)