食品のカロリーと栄養
梅干しのカロリー
可食部100gのカロリー:33kcal

大きな梅干し、1個 25g 可食部:20g カロリー:7kcal
大きな梅干し1個、25g
可食部:20g カロリー:7kcal

中位の梅干し、1個の可食部:10g カロリー: 3kcal
中位の梅干し、5個で60g
可食部:48g カロリー:16kcal
(1個の カロリー:3kcal)

小梅 1個の可食部:2.3g カロリー:1kcal
小梅、10個で29g
可食部:23g カロリー:8kcal
(1個のカロリー:1kcal)

廃棄率:20%(種)

梅干しの栄養
食塩相当量が豊富。

梅干しの可食部 20g (大約1個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
食塩相当量※55%
食物繊維総量4%
3%
カリウム3%
マグネシウム2%
カルシウム2%
2%
他の栄養素は2%未満
30代女性の推奨量で計算


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