食品のカロリーと栄養
野沢菜のカロリー
100gのカロリー:18kcal

野沢菜、重さ:15g カロリー:3kcal
重さ:15g カロリー:3kcal

野沢菜、重さ:70g カロリー:13kcal
重さ:70g カロリー:13kcal

野沢菜の栄養
ビタミンK、ビタミンC、葉酸、レチノール当量(ビタミンA)、カルシウムが豊富。

野沢菜 30g (約1食分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンK51%
ビタミンC8%
葉酸8%
レチノール当量7%
カルシウム7%
食物繊維総量4%
カリウム3%
ビタミンB23%
ビタミンE3%
他の栄養素は3%未満
野沢菜 30g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
食塩相当量6%
30代女性の推奨量で計算


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