食品のカロリー
たたみいわしのカロリー
100gのカロリー:372kcal

1枚:約 5g カロリー:19kcal

たたみいわしの栄養
ビタミンD、ビタミンB12が豊富。

たたみいわし 5g (約1枚)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンD50%
ビタミンB1233%
カルシウム8%
リン8%
たんぱく質8%
他の栄養素は8%未満
30代女性の推奨量で計算


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