食品のカロリー
煮干しのカロリー
100gのカロリー:332kcal

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小さめの煮干し10尾
重さ:3g カロリー:10kcal
1尾平均 0.3g。

かなり大きい煮干し、12cm
5尾で:16g カロリー:53kcal
1尾平均 3.2g。

煮干しの栄養
ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDが豊富。

煮干し 10g (そんなに食べるかな?)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12172%
カルシウム37%
ビタミンD36%
17%
リン17%
たんぱく質13%
ナイアシン13%
他の栄養素は13%未満
30代女性の推奨量で計算


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