食品のカロリー
このしろのカロリー
可食部 100gのカロリー
(生) 160kcal
(甘酢漬) 193kcal

このしろ 約24cm長 1尾 130g 可食部:65g カロリー:104kcal
約24cm長 1尾 130g
可食部:65g カロリー:104kcal
廃棄率:生は、50%

このしろ 1枚分:44g カロリー:85kcal
このしろ(こはだ)の甘酢漬
1枚分の盛付け例。
重さ:44g カロリー:85kcal

このしろの栄養
ビタミンB12、ビタミンDが豊富。

生の「このしろ」の可食部 60g (約1尾)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12255%
ビタミンD108%
たんぱく質23%
カルシウム19%
ビタミンE19%
ビタミンB617%
リン15%
14%
パントテン酸14%
他の栄養素は11%未満
30代女性の推奨量で計算


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