食品のカロリー
いぼだいのカロリー
可食部100gのカロリー
(生) 149kcal

いぼだい 20cm長 176g 廃棄率:45% 可食部:97g カロリー:144kcal
20cm長 176g 廃棄率:45%
可食部:97g カロリー:144kcal

いぼだいの栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン等が豊富。

いぼだい(えぼだい)の可食部 100g (約1尾)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12113%
ビタミンD40%
ナイアシン36%
たんぱく質33%
ビタミンB624%
脂質19%
リン18%
レチノール当量16%
ビタミンB216%
他の栄養素は16%未満
30代女性の推奨量で計算


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