食品のカロリー
あんこうのカロリー
100gのカロリー:
(生) 58kcal
(きも、生) 445kcal

あんこう 鍋用の1片:48g カロリー:28kcal
鍋用の1片
重さ:48g カロリー:28kcal

あんこうの肝 重さ:11g カロリー:49kcal
あんこうの肝(きも)をティースプーンですくいました。
重さ:11g カロリー:49kcal

あんこうの栄養
ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンDが豊富。

あんこう 100g で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB1250%
たんぱく質26%
ビタミンD20%
リン16%
ビタミンB213%
ナイアシン13%
他の栄養素は9%未満
あんこう 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル13%

あんこうの肝の栄養
ビタミンD、ビタミンB12、レチノール当量が豊富。
(100g中、41.9gが脂質で、身よりずっとカロリーは高くなります。)

あんこうの肝 10g で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンD220%
ビタミンB12163%
レチノール当量138%
ビタミンE17%
14%
脂質10%
他の栄養素は10%未満
30代女性の推奨量で計算


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