食品のカロリー
うずら卵のカロリー
可食部100gのカロリー:179kcal

うずら卵 1個の可食部は、重さ:8.5g カロリー:15kcal
うずら卵 1個平均 約10g
1個の可食部は、8.5g
1個のカロリー:15kcal

うずら卵の栄養
ビタミンB12、コレステロ-ル、レチノール当量、ビタミンD、ビタミンB2が豊富。

うずら卵 34g (約4個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB1267%
レチノール当量20%
ビタミンD20%
ビタミンB220%
葉酸13%
脂質10%
10%
亜鉛9%
たんぱく質9%
他の栄養素は9%未満
うずら卵 34g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル27%
30代女性の推奨量で計算


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