食品のカロリー
卵のカロリー
可食部 100gのカロリー
 (全卵/生)151kcal
 (卵黄/生)387kcal
 (卵白/生) 47kcal

卵L1個、可食部:56g カロリー:85kcal
L玉の卵1個の可食部。
重さ:56g カロリー:85kcal

1個分の卵白:37g カロリー:(生)17kcal
1個分の卵白
重さ:37g カロリー:17kcal

卵黄:18g カロリー:(生)70kcal
1個分の卵黄
重さ:18g カロリー:(生)70kcal

卵の栄養
全卵には、コレステロ-ル、ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB2、パントテン酸、レチノール当量、が豊富。

卵(全卵)の可食部 50g (Mサイズ、約1個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンD30%
ビタミンB1219%
ビタミンB218%
パントテン酸15%
レチノール当量13%
たんぱく質12%
脂質12%
リン10%
ビタミンK10%
他の栄養素は10%未満
卵(全卵)の可食部 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル35%
30代女性の推奨量で計算


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