食品のカロリー
くじらのカロリー
100gのカロリー:106kcal

くじら 刺身5切:30g カロリー:32kcal(1切平均 6g 6kcal)
刺身5切:30g カロリー:32kcal
(1切平均 6g 6kcal)

くじらの栄養
ナイアシン、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンB6が豊富。

くじら 50g (約1人分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ナイアシン46%
ビタミンB1242%
たんぱく質24%
ビタミンB619%
12%
リン12%
ビタミンB210%
亜鉛8%
他の栄養素は8%未満
30代女性の推奨量で計算


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