食品のカロリー
おからのカロリー
100gのカロリー:111kcal

おから、20g カロリー:22kcal
おから 20g カロリー:22kcal

おから、50g カロリー:56kcal
おから 50g カロリー:56kcal
卯の花1人分に使われる おからは約50g。

おからの栄養
おからには、食物繊維総量、銅が豊富。

おから 50g (約1食分)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
食物繊維総量34%
10%
マグネシウム7%
カルシウム7%
カリウム6%
6%
ビタミンK6%
たんぱく質6%
マンガン6%
リン6%
他の栄養素は6%未満
30代女性の推奨量で計算


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