食品のカロリー
納豆のカロリー
100gのカロリー:200kcal

四角いパックの納豆、50g カロリー:100kcal
四角いパックの納豆。40〜50g。
50g だと、カロリーは、100kcal

丸いカップの納豆、40g カロリーは、80kcal
丸いカップの納豆 30〜40g
40g だと、カロリーは、80kcal
経木タイプの納豆は約100gです。

納豆巻きの納豆は、1本で、約20g。
納豆巻き
1本の納豆は、約20g。

納豆の栄養
納豆には、ビタミンK、銅、パントテン酸、葉酸、ビタミンB2が豊富。

納豆 50g (約1パック)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンK462%
44%
パントテン酸36%
葉酸25%
ビタミンB223%
食物繊維総量20%
マグネシウム18%
たんぱく質17%
16%
亜鉛14%
他の栄養素は14%未満
30代女性の推奨量で計算


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