食品のカロリー
いんげん豆のカロリー
100gのカロリー:(ゆで)143kcal

調味料は含みません。

金時豆 10個 20g カロリー:29kcal
金時豆(ゆで)10個
重さ:20g カロリー:29kcal

白いんげん豆 (ゆで) 50g カロリー:71kcal
小さい白いんげん豆ゆで
重さ:50g カロリー:71kcal

いんげん豆の栄養
食物繊維総量が豊富。

ゆでた「いんげん豆」20g (約10粒)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
食物繊維総量16%
9%
4%
たんぱく質3%
カリウム3%
マグネシウム3%
リン3%
マンガン3%
ビタミンB13%
亜鉛3%
葉酸3%
他の栄養素は3%未満
30代女性の推奨量で計算


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