食品のカロリー
大豆のカロリー(100g当り)
(乾)417kcal
(ゆで)180kcal

大豆(乾) 7g カロリー:29kcal 1個平均、0.35g
大豆(乾) 7g カロリー:29kcal
1個平均、0.35g

大豆(ゆで) 10g カロリー:18kcal
大豆(ゆで)
重さ:10g カロリー:18kcal

大豆(ゆで)の栄養
食物繊維、マグネシウム、銅、たんぱく質等が豊富。

大豆(ゆで) 50g (大豆がメインの料理1人分?)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
食物繊維総量21%
マグネシウム20%
17%
たんぱく質16%
亜鉛14%
リン11%
脂質10%
カリウム10%
ビタミンB110%
10%
他の栄養素は10%未満
30代女性の推奨量で計算


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