食品のカロリー
あずきのカロリー(100g当り)
(乾) 339kcal
(ゆで) 143kcal
(缶詰) 218kcal

あずき(乾) 10g カロリー:34kcal
あずき(乾) 10g カロリー:34kcal
ゆでると、23gになる。

あずき(ゆで) 20g カロリー:30kcal
あずき(ゆで)
重さ:20g カロリー:30kcal

あずき缶(砂糖入り)20g カロリー:44kcal
あずき缶(砂糖入り)
重さ:20g カロリー:44kcal

あずきの栄養
あずきには、食物繊維総量、銅が豊富。

ゆでた「あずき」 50g で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
食物繊維総量35%
21%
たんぱく質9%
カリウム8%
8%
マグネシウム8%
他の栄養素は8%未満

あずき缶(砂糖入り)は、下記。
栄養素名 割合
食物繊維総量12%
炭水化物12%
10%
マグネシウム8%
7%
カロリー7%
他の栄養素は7%未満
30代女性の推奨量で計算


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