食品のカロリー
油揚げのカロリー
100gのカロリー:386kcal

厚い油揚げ、1枚、58g カロリー:224kcal
厚い油揚げ
1枚、58g カロリー:224kcal
17.5×9cm。

薄いあぶら揚げ、1枚 30g カロリー:116kcal
薄い油揚
1枚 30g カロリー:116kcal
廉価でよくある大きさ

油揚げ
3切で、9g カロリー:35kcal
(1切平均 約3g)
油揚げは色々な商品があります。同じ重さでも中身の薄い方が、揚げ油の割合が多く
カロリーが高めと思われます。

油揚げの栄養
ビタミンK、脂質、カルシウム、マグネシウムが豊富。

油揚げ 30g (約0.5枚)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンK31%
脂質23%
カルシウム15%
マグネシウム14%
マンガン12%
12%
たんぱく質11%
亜鉛10%
他の栄養素は10%未満
30代女性の推奨量で計算


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