食品のカロリー
オートミールのカロリー
(乾燥)100gのカロリー:380kcal

オートミール
重さ:30g カロリー:114kcal

オートミール
上の30gを調理した状態

オートミールの栄養
食物繊維総量、リン、銅、鉄、マグネシウムが多く含まれる。

オートミール 30g (約1人分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
食物繊維総量17%
リン12%
12%
11%
マグネシウム11%
亜鉛9%
たんぱく質8%
炭水化物8%
パントテン酸8%
他の栄養素は3未満
30代女性の推奨量で計算


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