食品のカロリー
玄米のカロリー
100gのカロリー:165kcal

玄米、1膳分、140g
玄米、1膳分
重さ:140g カロリー:231kcal

玄米の栄養
玄米には、マンガン、ナイアシン、マグネシウム、ビタミンB6等が多く含まれる。

玄米 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
マンガン42%
ナイアシン31%
マグネシウム25%
ビタミンB625%
24%
ビタミンB120%
リン20%
炭水化物20%
パントテン酸18%
亜鉛16%
エネルギー12%
食物繊維総量12%
他の栄養素は12%未満
30代女性の推奨量で計算


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