食品のカロリー
うにのカロリー
100gのカロリー:120kcal

うに 重さ:10g カロリー:12kcal
重さ:10g カロリー:12kcal

ウニ、重さ:30g カロリー:36kcal
重さ:30g カロリー:36kcal

うにの栄養
葉酸、ビタミンB12、コレステロ-ル、ビタミンEが豊富。

うに 30g (刺身1人分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
葉酸45%
ビタミンB1216%
ビタミンE14%
リン13%
ビタミンK12%
ビタミンB211%
たんぱく質10%
亜鉛9%
他の栄養素は4%未満
うに 30g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル15%
30代女性の推奨量で計算


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