食品のカロリー
つぶ貝のカロリー
可食部 100gのカロリー:86kcal

つぶ貝 1個:18g カロリー:15kcal
しっかり厚みのある大きさ
重さ:18g カロリー:15kcal

つぶ貝 薄かった1枚:5g カロリー:4kcal
薄かったです。
重さ:5g カロリー:4kcal

つぶ貝の栄養
ビタミンB12、たんぱく質、マグネシウムが豊富。

つぶ貝の可食部 50g (大約3個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12135%
たんぱく質18%
マグネシウム16%
ビタミンE11%
亜鉛9%
リン7%
他の栄養素は7%未満
つぶ貝の可食部 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル9%
30代女性の推奨量で計算


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