食品のカロリー
とり貝のカロリー
100gのカロリー:86kcal

とり貝 1片 3g カロリー:3kcal (身が薄めでした。)
1片 3g カロリー:3kcal
(身が薄めでした。)

とり貝の栄養
ビタミンB12が豊富。

とり貝 20g で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB1284%
6%
たんぱく質5%
亜鉛5%
パントテン酸4%
他の栄養素は4%未満
30代女性の推奨量で計算


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