食品のカロリー
たいら貝のカロリー
100gのカロリー:100kcal

たいら貝 1切:14g カロリー:14kcal
刺身、1切
重さ:14g カロリー:14kcal

たいら貝の栄養
亜鉛、たんぱく質が豊富。

たいら貝 30g (刺身約3切、1人分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
亜鉛31%
たんぱく質22%
リン8%
マグネシウム6%
ナイアシン6%
葉酸5%
パントテン酸5%
ビタミンE5%
カリウム5%
他の栄養素は5%未満
30代女性の推奨量で計算


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