食品のカロリー
しじみのカロリー
可食部100gのカロリー:51kcal

しじみ 普通サイズ? 10個で30g 可食部:7.5g カロリー:4kcal
普通サイズ 10個で30g
可食部:7.5g カロリー:4kcal

しじみ 大、10個で48g 可食部:12g カロリー:6kcal
大、10個で48g
可食部:12g カロリー:6kcal

しじみの栄養
ビタミンB12、銅、鉄、マンガン、亜鉛が豊富。

しじみの可食部 20g (約20個、味噌汁1杯分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12520%
12%
10%
マンガン9%
亜鉛6%
カルシウム4%
ビタミンB24%
ビタミンE4%
他の栄養素は4%未満
30代女性の推奨量で計算


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