食品のカロリー
さざえのカロリー
可食部100gのカロリー:89kcal

かなり大きめのさざえ、277g。可食部は、42g カロリー:37kcal
かなり大きめ、277g。
可食部:42g カロリー:37kcal

小さめのさざえ、76g。可食部:11g カロリー:10kcal
小さめ、76g。
可食部:11g カロリー:10kcal

さざえの栄養
銅、ビタミンB12、たんぱく質、亜鉛、ビタミンEが豊富。

さざえの可食部 30g (中約1個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
17%
ビタミンB1216%
たんぱく質12%
亜鉛9%
ビタミンE9%
マグネシウム6%
リン5%
ナイアシン4%
他の栄養素は4%未満
さざえ 30g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル7%
30代女性の推奨量で計算


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